Znáte ten věčný letní paradox: usilujeme o dokonalé opálení, a nakonec jsme posetí slunečními skvrnami. Máme pro vás několik typů, jak se nadměrné pigmentaci vyhnout.
Sluneční skvrny vznikají jako důsledek hyperpigmentace epidermis, tj. povrchové části kůže, způsobené především dlouhodobým a nechráněným slunečním zářením. Neznamenají sice zdravotní hrozbu, nezpůsobují zhoubné bujení, ale jsou nepříjemné, protože narušují jednotnost pleti a harmonii obličeje. Bohužel se jich nelze jen tak jednoduše zbavit. Představují tak klasický letní paradox: plníme si sen o dokonalém opálení, abychom se vyhnuli používání make-upu, a nakonec jej musíme použít silnou vrstvu pro kamuflování skvrn od slunce.
Příčinou skvrn od slunce je syntéza a akumulace melaninu. Melanin se jako pigment nedokáže rovnoměrně rozmístit ve všech oblastech pokožky, a proto se v některých místech koncentruje a vytváří tak skvrny či tečky. Hovoříme o dvou základních typech skvrn od slunce: melasma a solární lentigo.
Melasma
Melasma postihuje přednostně ženy s tmavší pletí ve věku 25 až 40 let. Projevuje se hnědými nebo šedými skvrnami v partiích obličeje, které jsou často a dlouhodobě vystaveny slunci: čelo, horní ret, nos, tváře. Nadprodukce melaninu může být vyvolána hormonální stimulací, na příklad dlouhodobým užíváním antikoncepčních pilulek. Podobně postihuje i těhotné ženy, počínaje čtvrtým nebo pátým měsícem těhotenství; v tomto případě se skvrny označují jako chloasma. Stejně jako melasma je spouštěno hormonálními faktory ve spojení s vlivem slunečního záření.
Solární lentigo
Solární lentigo jsou velké a nepravidelné skvrny, které se objevují na obličeji, rukou, ramenou a zádech přibližně od 50 až 60 let. Zatímco pihy se u mladších osob objevují v letních měsících a poté mizí, lentigo zůstává i po skončení slunečných měsíců a jeho odstranění vyžaduje dlouhou a nákladnou léčbu. Navíc je oproti pihám jednoznačným znakem stárnutí a často není snadné jej odlišit od stařeckých skvrn souvisejících se senilitou.
Nejlepší způsob, jak se vyhnout slunečním skvrnám, je chránit se před sluncem
Kvalitní prevence vzniku nepěkných skvrn na kůži totiž šetří čas, peníze i emocionální nepohodu.
Jaká opatření fungují jako ochrana před slunečními skvrnami nejvíce? Zde jejich pořadí dle důležitosti:
1. Slunci se vystavujte pouze před 12:00 a po 16:00.
Slunce nám dává i bere – je štědré i nemilosrdné, a proto je důležité naučit se využívat jeho prospěšné působení a chránit se před jeho negativními stránkami a hrozbami. Víme, že sluneční záření znamená rizikový faktor pro vznik melanomu – zhoubného onemocnění kůže. A že UVA záření, protože proniká hluboko do kůže, způsobuje její stárnutí: vrásky, sluneční skvrny, snížení elasticity pokožky.
Proto platí: aby se člověk vyhnul stinným stránkám působení slunce, měl by omezit denní pobyt na slunci na dvě hodiny a dávat pozor, aby se vyhnul nejrizikovějšímu času mezi 12:00 a 16:00.
Co je to melanom: melanom je zhoubný nádor melanocytů, pigmentových buněk roztroušených ve svrchní vrstvě pokožky. Vyskytuje se na kůži těla, obvykle v partiích vystavovaných slunci. Melanom je odpovědný za jednu z nejčastějších forem rakoviny kůže. Jeho výskyt u populace stoupá, a proto je vhodné podezřelé, rostoucí a tvar měnící pigmentové skvrny alespoň jednou ročně nechat vyšetřit dermatologem.
Samozřejmě naše tělo nemůže žít bez slunce. Potřebujeme ho k produkci endorfinů, které jsou nezbytné pro naše emocionální zdraví, k léčbě mnoha dermatóz, jako je psoriáza, seboroická dermatitida, další ekzémy a akné. Díky slunci také dovedeme produkovat vitamín D. Tento vitamín, ve skutečnosti steroidní hormon, je klíčovým regulátorem metabolismu vápníku a fosforu, a proto jeho nedostatek může způsobit onemocnění jako je křehkost kostí, diabetes 1. typu, autoimunitní onemocnění, dokonce i rakovinu.
Nezapomínejme tedy zajistit našemu tělu denní požadované množství slunečního záření a dbejme přitom na to, abychom nepřesáhli dvě hodiny přímé expozice mimo rizikovou dobu 12:00 až 16:00 h, a přitom nezapomínejme na použití všech nezbytných ochranných prostředků.
2. Chraňte se před sluncem vhodným oblečením a klobouky.
Ochrana před slunečním zářením nošením ochranného oděvu zůstává první linií obrany vaší pokožky. Není náhodou, že móda „protislunečního oblečení“ je na vzestupu a oděvní štítky hlásí indexy jako UPF, tedy jejich ochranný sluneční faktor.
Praktické a jednoduché doporučení zní: když jste na sluníčku, zkuste si vzít bavlněné tričko, nejlépe modré nebo černé. Zahřeje se dříve než bílé tričko, což je proto, že záření účinněji pohlcuje a zabraňuje tak jeho šíření do kůže. Může být také užitečné nechat si tričko na sobě, když jdete do vody, na škodu není ani klobouk. Možná vzbudíte údiv ostatních plážových společníků, nicméně se jedná o opatření, které vás chrání před sluncem: voda odráží záření a zvyšuje jeho intenzitu. I když pozor – UPF mokrého trička je poloviční.
Pokud jde o klobouky, je lepší zvolit klobouk se širokou krempou než obvyklou kšiltovku, která nechává uši a krk odkryté. Velmi důležité jsou také sluneční brýle. Čím větší oblast kolem očí skryjí, tím lépe. A pokud se vám bude zdát, že jít na pláž zahalená od hlavy až k patě se nehodí, můžete se vždy uchýlit k nejtradičnější ochraně před sluncem: stínu deštníku nebo stříšky.
3. Vyberte si vhodný SPF pro vaši pleť.
Ochranný sluneční faktor opalovacího krému, zkráceně SPF, ukazuje na jeho schopnost blokovat působení slunečních paprsků na naši kůži. Správná výše SPF závisí na typu vaší pleti. Kavkazský fototyp s převážně světlou pletí a zrzavými vlasy vyžaduje velmi vysokou ochrana pomocí SPF50+, zatímco osoby s tmavou nebo černou pletí mohou používat nejnižší ochranný faktor (SPF = 6).
Fototypy pleti a jejich správná sluneční ochrana
Fototyp I: ca 2 % populace
- Znaky: bledá, citlivá pokožka, pihy, světlé oči, často zrzavé vlasy
- Projevy po expozici slunci: citlivost na slunce, zrudnutí kůže, kůže obvykle nezhnědne
- Doporučená doba na slunci: 5 až 10 minut
- Ochrana před sluncem: krémy, gely a mléka s SPF 50 a více u moře, v jižních oblastech, na horách; v ČR většinou postačuje SPF 20 až 30
Fototyp II: ca 12 % populace
- Znaky: citlivá pokožka, světlá pleť, pihy, modré, šedé nebo zelené oči, vlasy blond až hnědé
- Projevy po expozici slunci: zrudnutí kůže, málokdy zhnědne
- Doporučená doba na slunci: 10 až 20 minut
- Ochrana před sluncem: opalovací přípravky s minerálním slunečním filtrem, SPF 30 až 50 v přímořských oblastech, jižních krajích a v horách; v ČR většinou postačuje SPF 20 až 25
Fototyp III: nejčastější – až 78 % populace
- Znaky: světle hnědá pleť bez pih, vlasy tmavě blond až kaštanové, oči hnědé či šedé
- Projevy po expozici slunci: kůže na slunci hnědne, rudne jen občas, málokdy se spálí, opálená má bronzovou barvu
- Doporučená doba na slunci: 20 až 30 minut
- Ochrana před sluncem: SPF 20 v přímořských oblastech, jižních krajích a v horách; v ČR většinou postačuje SPF 10 až 15; mateřská znaménka mažte krémem s vyšším ochranným faktorem
Fototyp IV: 8 % populace
- Znaky: světle hnědá až olivová pleť bez pih, vlasy tmavě hnědé, oči tmavé
- Projevy po expozici slunci: kůže snadno hnědne
- Doporučená doba na slunci: 45 minut
- Ochrana před sluncem: SPF 15 až 20 v přímořských oblastech, jižních krajích a v horách; v ČR většinou postačuje SPF 4 až 10;
Pokud se chystáte vystavit vaši kůži intenzivnějšímu slunečnímu záření, na které není zvyklá, používejte během prvních dnů pobytu u moře nebo na horách opalovací krém s velmi vysokým SPF; jakmile se kůže opálí, můžete postupně snižovat ochranný faktor, dokud nedosáhne hodnoty vhodné pro váš fototyp.
Nezapomeňte se namazat opalovacím krémem vždy alespoň 30 minut před vystavením se slunci a následně alespoň každé dvě hodiny. A samozřejmě po každém koupání.
4. Připravte pokožku na opalování pomocí doplňků a správné stravy.
Abyste svou pokožku připravili pro optimální reakci na sluneční záření, můžete užívat i doplňky stravy.
Pro prevenci vzniku slunečních skvrn jsou vhodné doplňky na bázi flavonoidů, jako je resveratrol, lutein a lykopen, které jsou všechny antioxidační a působí proti stárnutí.
Pro stimulaci příznivého účinku slunečních paprsků můžete používat doplňky na bázi tyrosinu a B-karotenoidy, které pomáhají aktivovat melanin a posilují přirozené obranné mechanismy pokožky. Všechny tyto doplňky jsou dostupné ve formě kapslí nebo tablet. Užívat je můžete již dva týdny před odjezdem na dovolenou.
To, jak se stravujete, má také vliv na přípravu pokožky na opalování. Zelená, žlutá, červená a oranžová zelenina (mrkev, špenát, hlávkový salát, čekanka, paprika, rajčata, jahody, třešně a meruňky), vlašské ořechy, mandle a lískové ořechy jsou obzvláště cennými spojenci. A nezapomeňte vždy pít hodně vody: základní pravidlo pro udržení zdravé a dobře hydratované pokožky.
