„Než pojedu k moři, zajdu párkrát do solária, ať si kůže zvykne na slunce.“
Tahle rada se před dovolenou objevuje poměrně často. Představa je jednoduchá: když si pokožka vytvoří základní opálení, nebude při prvních dnech u moře tolik citlivá a sníží se riziko spálení.
Jenže právě tady vzniká jeden z nejčastějších mýtů spojených s opalováním…
Opálení není známkou toho, že je kůže na slunce „připravená“. Je naopak reakcí kůže na působení ultrafialového (UV) záření. Jinými slovy: aby pokožka zhnědla, musí nejprve na UV záření reagovat. A to znamená, že už samotné opalování představuje pro kůži určitou zátěž.
Co se v kůži děje, když se opalujeme?
Opalování není pasivní proces, při kterém kůže jednoduše získává tmavší odstín. Je to obranná reakce na působení ultrafialového – UVA a UVB záření.
UVB záření může způsobit zarudnutí a spálení kůže a podílí se na poškození DNA kožních buněk. UVA proniká hlouběji do kůže a významně přispívá k jejímu předčasnému stárnutí, vzniku vrásek a pigmentových změn. Obě složky UV záření mohou poškozovat kožní buňky.
V reakci na UV záření začíná kůže vytvářet více melaninu, pigmentu, který část UV záření absorbuje. Výsledkem je ztmavnutí pokožky – tedy opálení.
To ale neznamená, že je opálená kůže před dalším UV zářením dostatečně chráněná. Opálení je především známkou toho, že kůže na UV záření reagovala.
Mýtus: „Solárium mi vytvoří základ, díky kterému se na dovolené nespálím“
Toto je jeden z nejrozšířenějších argumentů pro návštěvu solária před dovolenou.
Logika zní přesvědčivě: nejdřív si vytvořit „základní“ opálení a potom se vystavit intenzivnějšímu slunci.
Problém je, že základní opálení není spolehlivá ochrana před spálením ani před dalším poškozením kůže. Kůže sice po předchozí expozici UV záření ztmavne, ale její schopnost odolávat dalšímu UV záření tím není dostatečně zvýšena.
Navíc každá další expozice přidává další dávku UV záření. Poškození DNA přitom může vznikat i při dávkách UV záření, které ještě nevedou k viditelnému spálení.
Takže pokud si před dovolenou vytvoříte „základ“ v soláriu, ve skutečnosti jste kůži vystavili UV záření ještě předtím, než začne samotná dovolená.
A potom ji vystavíte další dávce – tentokrát na pláži, u bazénu nebo při pobytu venku.
Je solárium bezpečnější než slunce?
Krátká odpověď zní: ne.
Solária využívají umělé zdroje UV záření. Jejich složení se může lišit podle konkrétního zařízení, ale převažuje zejména UVA záření; některá zařízení produkují také významné množství UVB. Obě složky mohou přispívat k poškození kůže.
Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC) zařadila zařízení emitující UV záření pro umělé opalování mezi pro člověka karcinogenní. Evropská komise a její vědecký výbor SCHEER navíc dospěly k závěru, že u UV záření ze solárií nelze stanovit bezpečnou expoziční hranici, pod kterou by bylo možné riziko považovat za nulové.
Nejde přitom pouze o riziko kožních nádorů.
Dlouhodobé působení UV záření je jedním z hlavních faktorů fotostárnutí kůže. Přispívá ke vzniku vrásek, změnám elasticity a pigmentovým nepravidelnostem. UV záření zároveň ovlivňuje buněčné a imunitní mechanismy kůže.
Jinými slovy:
Solárium pokožku na slunce „netrénuje“. Přidává další UV expozici k té, kterou stejně dostane během dovolené.
Proč může být dovolená pro pokožku náročnější než běžný den?
Pobyt u moře nebo v jiné slunečné destinaci představuje pro pokožku kombinaci několika faktorů.
V první řadě jde o vyšší a delší expozici UV záření. K tomu se přidává odraz záření od vody, písku nebo dalších světlých povrchů. Intenzita UV záření také závisí na zeměpisné šířce, nadmořské výšce, denní době nebo oblačnosti.
Kůže navíc během dovolené často čelí také:
- slané nebo chlorované vodě
- častějšímu mytí
- větru
- vysokým teplotám
- suchému vzduchu nebo klimatizaci
- a především delšímu pobytu venku
To vše může přispět k vysušení a narušení komfortu pokožky.
Proto je před dovolenou mnohem smysluplnější přemýšlet o tom, jak pokožku chránit a udržet její přirozenou bariéru než jak ji co nejrychleji opálit.
Co tedy dělat před plánovanou dovolenou?
Pokud se chystáte k moři, do hor nebo kamkoli, kde budete trávit více času na slunci, není potřeba pokožku na UV záření „připravovat“ návštěvou solária.
Mnohem důležitější je připravit si dobrou strategii ochrany.
1. Nečekat s ochranou až na dovolenou
Ochrana před UV zářením není něco, co začíná prvním dnem dovolené. Pokud trávíte čas venku, je vhodné myslet na ochranu pokožky už v běžném životě.
Pro ochranu před UV zářením má největší význam kombinace více opatření: vyhledávání stínu, vhodné oblečení, pokrývka hlavy, sluneční brýle a na exponované části pokožky také širokospektrální opalovací přípravek. WHO doporučuje používat ochranná opatření zejména při UV indexu 3 a vyšším.
2. Nesnažit se „vybudovat základní opálení“
Základní opálení není náhradou za fotoprotekci.
Ani opálená pokožka neznamená, že můžete bezpečně strávit dlouhé hodiny na přímém slunci bez ochrany. Pokud chcete minimalizovat poškození kůže, je lepší vyhnout se záměrnému opalování v soláriu i dlouhému pobytu na intenzivním slunci.
3. Myslet na hydrataci a kožní bariéru
UV záření není jediný faktor, který může během léta pokožku zatěžovat.
Pravidelná hydratační péče pomáhá udržovat komfort pokožky a podporovat její přirozenou ochrannou funkci. To je důležité zejména tehdy, pokud je kůže suchá, citlivá nebo ji zatěžujete dalšími faktory, například častým koupáním nebo klimatizací.
U domácí péče proto dává smysl jednoduchý základ:
Nejde přitom o co nejdelší seznam drahých produktů. Důležitější je pravidelnost a respektování toho, co pokožka skutečně potřebuje.
A co dělat přímo na dovolené?
Nejdůležitější pravidlo je jednoduché: Nespoléhat na opálení jako na ochranu.
Pokud jste venku, kombinujte více způsobů ochrany. Ve chvíli, kdy je UV index vysoký, je vhodné omezit pobyt na přímém slunci, zejména kolem poledne, vyhledávat stín a používat oblečení a další fyzickou ochranu. Na odkryté části těla patří vhodný širokospektrální SPF přípravek.
Důležité je také aplikaci SPF obnovovat podle situace – například po koupání, osušení ručníkem nebo při intenzivním pocení. Ochranný přípravek navíc není určen k tomu, aby umožnil výrazně prodloužit dobu strávenou na přímém slunci.
TIP PRO VÁS*
Před dovolenou je vhodné myslet nejen na to, jak pokožku hydratovat, ale především jak ji chránit před UV zářením. Vhodnou součástí každodenní péče je širokospektrální fotoprotekce s vysokým SPF.
A pokud se přesto pokožka spálí?
Další opalování není cesta k „rovnoměrnému opálení“. Spálení je známkou akutního poškození kůže a v takové situaci je potřeba další UV expozici omezit a pokožce dopřát klid a šetrnou péči.
Co se s kůží děje po návratu z dovolené?
Po návratu může být pokožka na první pohled krásně opálená. To ale neznamená, že je v perfektní kondici.
Opálení může překrýt projevy toho, že byla kůže několik dní vystavena zvýšenému UV záření, teplu, vodě a dalším vlivům.
Proto je vhodné pokračovat v základní péči:
- šetrně pokožku čistit
- pravidelně ji hydratovat
- nepřidávat zbytečně agresivní exfoliaci
- a především pokračovat ve fotoprotekci
To poslední je důležité i po návratu. UV záření není pouze „dovolenkový problém“ a fotoprotekce má význam i během běžného pobytu venku.
A pokud chcete být před dovolenou opálení?
Pokud je hlavním důvodem návštěvy solária estetický efekt, existuje i jiná možnost, jak získat opálený vzhled bez záměrného vystavování kůže UV záření.
Samoopalovací přípravky mění vzhled pokožky bez toho, aby ji vystavovaly UV záření. Neznamenají ale žádnou ochranu před sluncem – i opáleně vypadající pokožka proto potřebuje odpovídající fotoprotekci.
To je podstatný rozdíl:
opálený vzhled ≠ ochrana před UV zářením.
Takže: solárium před dovolenou ano, nebo ne?
Pokud je cílem připravit pokožku na slunce, solárium nedává smysl.
Pokožka si v soláriu nevytvoří bezpečný „ochranný základ“. Místo toho dostane další dávku UV záření, které může přispět k poškození buněk, fotostárnutí a zvýšení rizika kožních nádorů. Odborné instituce proto používání zařízení pro umělé opalování nedoporučují.
Před dovolenou je mnohem užitečnější připravit si něco jiného:
dobrou ochranu před UV zářením, pravidelnou hydrataci a realistické očekávání od opalování.
Protože zdravá pokožka není ta, která se dokáže co nejrychleji opálit.
Je to pokožka, kterou se snažíme zbytečně nepoškozovat.
Co si z článku odnést?
Solárium pokožku na slunce nepřipraví.
- Opálení je obranná reakce kůže na UV záření, nikoli známka jejího „otužení“.
- Základní opálení neposkytuje dostatečnou ochranu před dalším UV poškozením.
- UVA i UVB záření mohou poškozovat kožní buňky.
- Solária jsou zdrojem UV záření a jejich používání je spojeno se zvýšeným rizikem kožních nádorů i předčasného stárnutí kůže.
- Nejlepší příprava na dovolenou není „získat základ“, ale omezit zbytečnou UV expozici a připravit si účinnou fotoprotekci .
- SPF je pouze jednou částí ochrany – důležitou roli má také stín, oblečení a rozumné plánování pobytu na slunci.
Kůže si totiž UV záření nepamatuje jako krásné opálení. Pamatuje si ho jako zátěž.
